Le sommeil peut être perturbé pendant la grossesse, notamment à partir du deuxième trimestre, entre inconfort physique et pensées qui tournent.
Adapter sa position
S’installer sur le côté, avec un coussin entre les genoux ou sous le ventre, est une position souvent recommandée en fin de grossesse pour plus de confort.
Installer une routine apaisante
Limiter les écrans en soirée, tamiser la lumière ou pratiquer une respiration lente avant de dormir peuvent favoriser l’endormissement.
Quand en parler à son suivi
Des troubles du sommeil marqués ou inhabituels méritent d’être évoqués avec votre sage-femme ou votre médecin lors d’un rendez-vous de suivi.